نصائح طبية

أفضل 9 مكملات من زيت الكريل

أفضل 9 مكملات من زيت الكريل

أفضل 9 مكملات من زيت الكريل

 

 

ما هو زيت الكريل؟

الكريل عبارة عن قشريات مجهرية تعيش في المحيط ، ويتم حصاد معظم زيت الكريل من قشريات المحيط الأطلسي.

يعتبر الزيت بديلاً رائعًا لزيت السمك ، حيث يوفر نفس الفوائد. إنه غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية مثل حمض إيكوسابنتاينويك EPA وحمض الدوكوساهيكسانويك DHA وقد يكون قادرًا على توفير أوميجا 3 المعززة للصحة بشكل أكثر كفاءة من زيت السمك.

يحتوي الكريل أيضًا على أستازانتين ، وهو صبغة مضادة للأكسدة تمنح الزيت لونه الأحمر الداكن.

بالإضافة إلى المساعدة في مكافحة الإجهاد التأكسدي ، قد يقدم أستازانتين فوائد لصحة القلب والالتهابات وحماية الجلد وإصلاحه وعلاج الأمراض المرتبطة بالعمر.

فوائد زيت الكريل

تشمل فوائد EPA و DHA وزيت الكريل الغني بأستازانتين تقليل الالتهاب وتحسين مستويات الدهون في الدم وتحسين وظائف المخ. قد يلعب الزيت أيضًا أدوارًا رئيسية في إدارة التهاب المفاصل وعلاج الأعراض المصاحبة لمتلازمة ما قبل الحيض.

وجدت إحدى الدراسات أن مكمل زيت الكريل المعتدل يوميًا يقدم فوائد علاجية للأشخاص الذين يعانون من مرض جفاف العين ، مقارنةً بالعلاج الوهمي. عزا المؤلفون الفائدة إلى أحماض أوميجا 3 الدهنية طويلة السلسلة في زيت الكريل.

قد يوفر زيت الكريل أيضًا توصيل أوميجا 3 أكثر فعالية من الزيوت البحرية الأخرى عند استخدامه لتحسين التهاب الدماغ والقدرة على التفكير في سياق الأنظمة الغذائية عالية الدهون .

قد يكون امتصاص أوميجا 3 المتقدم ، بالإضافة إلى أستازانتين في زيت الكريل ، واعدًا لمعالجة الأمراض المرتبطة بالعمر مثل مرض الزهايمر ومرض باركنسون.

تشير بعض الأبحاث أيضًا إلى أن مكملات زيت الكريل يمكن أن تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار LDL السيئ والدهون الثلاثية ، وهما نوعان من الدهون في الدم يمكن أن يؤثرا سلبًا على صحة القلب عندما تكون المستويات مرتفعة للغاية.

بالإضافة إلى ذلك ، في دراسة حيوانية حديثة ، ساعد زيت الكريل في إبطاء تقدم وانتشار الخلايا السرطانية في الفئران. وأشار الباحثون إلى أن زيت الكريل أو مكوناته قد يكون له إمكانات علاجية في علاج سرطان القولون والمستقيم.

قد يكون زيت الكريل أيضًا بديلاً أكثر استدامة لزيت السمك ، حيث تشير التقديرات إلى وجود 300-500 مليون طن من الكريل في المحيط الأطلسي في أي وقت – ويتم حصاد جزء صغير فقط من هذه الكمية.

كيف اخترنا أفضل مكملات زيت الكريل

في هذه المقالة ، اخترنا أفضل مكملات زيت الكريل بناءً على المعايير التالية:

  • اختبار الطرف الثالث. هل تم اختبار المكمل من قبل طرف ثالث للتأكد من نقاوته و / أو سلامته و / أو جودته؟ تتضمن بعض منظمات اختبار المكملات الخارجية ذات السمعة الطيبة NSF International و United States Pharmacopeia USP و Informed Sport و ConsumerLab. معايير زيت الكريل الدولية IKOS هي برنامج الاختبار والاعتماد الوحيد من طرف ثالث حصريًا لزيوت الكريل. سيحمل المنتج عمومًا ختمًا يشير إلى استثماره في عملية اختبار تابعة لجهة خارجية.
  • محتوى أوميجا 3. هل يحتوي على 250 مجم على الأقل من أحماض أوميجا 3 الدهنية المجمعة من EPA و DHA؟ هل يحتوي أيضًا على الفوسفوليبيد للمساعدة في زيادة التوافر الحيوي لأوميجا 3؟
  • جودة المكونات. هل يحتوي على زيوت أو مواد مالئة أو إضافات إضافية؟
  • فحص. تم فحص جميع المنتجات المدرجة للتأكد من أنها تلبي معايير Healthline الطبية والتجارية.
  • سمعة العلامة التجارية. هل العلامة التجارية راسخة ومعروفة في صناعة المكملات الغذائية؟ هل لديها مراجعات إيجابية بشكل عام لمنتجاتها ومكوناتها وخدمة العملاء؟

فيما يلي 9 من أفضل مكملات زيت الكريل للاختيار من بينها اليوم.

ملاحظة على السعر

نطاقات الأسعار العامة مع علامات الدولار $ – $ $ موضحة أدناه. تعني علامة الدولار الواحدة أن المنتج ميسور التكلفة إلى حد ما ، بينما تشير ثلاث علامات بالدولار إلى نطاق سعري أعلى.

بشكل عام ، تتراوح الأسعار من 0.15 دولارًا أمريكيًا إلى 1.62 دولارًا أمريكيًا لكل وجبة ، أو 12.95 دولارًا أمريكيًا – 53 دولارًا أمريكيًا لكل حاوية ، على الرغم من أن هذا قد يختلف اعتمادًا على المكان الذي تتسوق فيه.

لاحظ أن أحجام التقديم تتراوح من 1-3 كبسولات يوميًا.

دليل التسعير

  • $ = أقل من 0.50 دولار لكل وجبة
  • $$ = 0.50 دولار – 1 دولار لكل وجبة
  • $$$ = أكثر من 1 دولار لكل وجبة

أفضل عموما

Pure Encapsulations Krill-plex

السعر: $ $

Pure Encapsulations Krill-plex هو أحد خيارات المنتجات الأعلى سعراً في القائمة ، لكن لديه الكثير لتقدمه فيما يتعلق بجودة المكونات والتغذية.

يستخدم هذا المنتج زيت الكريل المشتق من الكريل في القطب الجنوبي Euphausia superba  ، والذي يساهم في 276 مجم من إجمالي أحماض أوميجا 3 الدهنية بالإضافة إلى 100 وحدة دولية من فيتامين أ الطبيعي و 56 مجم من الكولين.

يحتوي أيضًا على 496 مجم من الدهون الفوسفورية للمساعدة في تحسين امتصاص واستخدام أوميجا 3 – كمية أكبر من المنتجات الأخرى في هذه القائمة.

علاوة على ذلك ، يتم تصنيع منتجات Pure Encapsules في منشآت ذات ممارسات تصنيع جيدة GMP – مسجلة لدى NSF International ، وهي منظمة اختبار وتدقيق خارجية.

تحتوي كل كبسولتين من هذا المنتج على ما يلي:

الايجابيات

  • محتوى أعلى من أوميجا 3 وأستازانتين والفوسفوليبيد من العديد من البدائل
  • المصنعة في منشآت مسجلة NSF-GMP

سلبيات

  • نقطة سعر مرتفع

أفضل جرعة عالية أستازانتين

Viva Naturals Antarctic

السعر: $ $

تم اختبار هذا المكمل من قبل طرف ثالث بواسطة IKOS ويحتوي على واحدة من أعلى جرعات أوميجا 3 وأستازانتين من أي منتج في هذه القائمة.

خلاف ذلك ، فإنه يحتوي فقط على زيت الكريل الأطلسي من مصادر مستدامة والجيلاتين الضروري لصنع كبسولة الكريل الطرية.

يجب أن يحتوي مكمل زيت الكريل الجيد على 250 مجم على الأقل من إجمالي أحماض أوميجا 3 الدهنية ، وهذا المنتج يتجاوز تلك العلامة مع توفير جرعة 1.6 مجم من أستازانتين.

وفقًا لمراجعة السلامة التي فحصت 87 دراسة بشرية ، فإن الجرعات اليومية من أستازانتين التي تجاوزت أو تجاوزت 12 ملغ لم تظهر أي مخاوف تتعلق بالسلامة. تختلف الجرعات المقبولة من بلد إلى آخر وتتراوح بين 2-24 مجم 10.

بالإضافة إلى ذلك ، اقترحت الهيئة الأوروبية لسلامة الأغذية أن المدخول اليومي المقبول الذي يصل إلى 8 ملغ يوميًا من المكملات الغذائية ، بالإضافة إلى أستازانتين المستهلك في النظام الغذائي ، يمكن اعتباره آمنًا لمعظم الناس.

تحتوي كل كبسولتين من هذا المنتج على ما يلي:

الايجابيات

  • يحتوي على جرعة كافية من أوميجا 3
  • نسبة عالية من أستازانتين ولكن لا تزال ضمن الجرعة الآمنة المفترضة
  • شهادة IKOS

سلبيات

  • نقطة سعر أعلى

أفضل مع مكونات زيت الكريل المدروسة 

Sports Research Antarctic

السعر: $$

زيت الكريل هذا خالٍ من فول الصويا والمواد المالئة ويحتوي على ثلاث مكونات فقط بالإضافة إلى زيت الكريل المستدام عالي الجودة Superba2 – المكونات الموجودة في كبسولة الكريل الطرية.

زيت الكريل هذا هو أحد الزيوت القليلة المسجلة كعلامة تجارية وقد ثبت سريريًا أنه يعزز مستويات أوميجا 3 في الدم   .

تم اعتماد الكريل المستخدم في هذا المنتج من قبل مجلس الإشراف البحري MSC ، والذي يضمن استخدام ممارسات الحصاد المستدامة.

تم اختبار زيت الكريل هذا أيضًا من قبل IKOS ، وهي منظمة اختبار تابعة لجهة خارجية تتحقق من محتوى المغذيات ومضادات الأكسدة لمنتجات زيت الكريل ، وجودة المكونات ، ووجود الملوثات ، ونضارة المنتج.

بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي هذا المنتج على 400 مجم من الدهون الفوسفورية لكل وجبة. يساعد محتوى الفسفوليبيد العالي أغشية الخلايا على امتصاص أوميجا 3 بشكل أفضل.

تحتوي كل حصة من كبسولة هلامية واحدة من هذا المنتج على ما يلي:

الايجابيات

  • يحتوي على زيت كريل Superba2 عالي الجودة تم اختباره سريريًا
  • شهادات MSC و IKOS
  • اختبار الطرف الثالث

سلبيات

  • انخفاض إجمالي محتوى أوميجا 3
  • بعض شكاوى العملاء من تسرب السوائل من الكبسولات الطرية

Kirkland Signature

السعر: $

Kirkland Signature هي علامة تجارية لمتجر مرتبطة بشركة Costco Wholesale Corporation ، ولكن يمكنك أيضًا شراء هذه المنتجات عبر الإنترنت. تم التحقق من هذا الملحق بواسطة USP ، وهو اسم موثوق به في اختبار ملحق الجهة الخارجية.

الكريل المستخدم في هذا الملحق معتمد أيضًا من قبل Friend of the Sea ، وهو مشروع تابع لمنظمة الاستدامة العالمية الذي يصادق على المأكولات البحرية من مصايد الأسماك المستدامة وتربية الأحياء المائية المستدامة ويعززها.

بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي هذا المنتج فقط على مكونات كبسولات الكبسولات الطرية والفانيلين للنكهة ، لذلك فهو خالي من الحشوات.

لاحظ أن هذا المنتج يحتوي على كميات أقل من أوميجا 3 من غيره ، بالإضافة إلى كمية أقل من الدهون الفوسفورية 200 مجم لكل حصة ، والتي قد لا تعزز التوافر الحيوي لأوميجا 3 مثل بعض البدائل.

تحتوي كل حصة من كبسولة هلامية واحدة من هذا المنتج على ما يلي:

الايجابيات

  • نقطة سعر منخفض
  • صديق البحر معتمد
  • تم التحقق من USP واختباره من قِبل طرف ثالث

سلبيات

  • يحتوي على كمية أقل من أوميجا 3 من المنتجات الأخرى
  • يحتوي على نسبة أقل من الدهون الفوسفورية لكل حصة من البدائل

أفضل لامتصاص أمثل

NatureMyst SuperiorRed

السعر: $$

هذا هو واحد من أقوى مكملات زيت الكريل المتاحة ، ويحتوي على جرعات أعلى من أوميجا 3 وأستازانتين من العديد من المنتجات الأخرى في هذه القائمة.

بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي هذا المنتج على 450 مجم من الدهون الفوسفورية لكل حصة للمساعدة في تعزيز التوافر الحيوي لأوميجا 3 في خلاياك. يسمح محتوى الفسفوليبيد العالي بامتصاص أوميجا 3 بشكل أفضل في أغشية الخلايا.

كما أنها معتمدة من قِبل Friend of the Sea. على الرغم من أنه قد تم اختباره من قبل طرف ثالث ، إلا أن الشركة المصنعة لم تكشف عن الشخص الذي أجرى هذا الاختبار.

تحتوي كل 2 كبسولة هلامية من هذا المنتج على ما يلي:

الايجابيات

  • يحتوي على كمية جيدة من أوميجا 3 والفوسفوليبيد للمساعدة في الامتصاص
  • شهادة صديق البحر

سلبيات

  • تنص على اختبار الطرف الثالث ولكنها لا تحدد المنظمة

DailyNutra Neptune

السعر: $$

يتكون زيت الكريل هذا من زيت الكريل المستدام المعتمد من Friend of the Sea.

بالإضافة إلى ذلك ، فهو يحتوي فقط على مكونات كبسولات الكبسولات الطرية ، بالإضافة إلى السوربيتول وإيثيل فانيلين جزيء مشابه للفانيلين ولكنه أكثر قوة لتحسين الطعم.

السوربيتول هو كحول سكري طعمه حلو وقد يسبب أعراضًا لدى الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي IBS. إذا كان لديك متلازمة القولون العصبي ، فقد ترغب في اختيار منتج زيت كريل مختلف.

على الرغم من خضوع هذا المنتج للاختبار من طرف ثالث ، إلا أن الشركة المصنعة لا تكشف عن المؤسسة التي أجرت الاختبار.

تحتوي كل 2 كبسولة هلامية من هذا المنتج على ما يلي:

الايجابيات

  • شهادة صديق البحر
  • محتوى أعلى من الفسفوليبيد لتعزيز امتصاص أوميجا 3

سلبيات

  • يحتوي على السوربيتول الذي قد يؤدي إلى ظهور أعراض في الجهاز الهضمي
  • تنص على اختبار الجهات الخارجية ولكنها لا تحدد المنظمة

Live Conscious

السعر: $$

الكريل ويل هو زيت كريل قوي بتركيبة بسيطة ، والتي تشمل فقط زيت الكريل ومكونات الكريل.

على الرغم من خضوع هذا المنتج للاختبار من طرف ثالث ، إلا أن الشركة المصنعة لم تكشف عن المؤسسة التي أجرت الاختبار.

هناك الكثير من المراجعات الإيجابية لهذا المنتج. على الرغم من أن الجرعة هي 3 كبسولات هلامية في اليوم ، إلا أن العديد من المستهلكين يقولون إن الكبسولات الطرية أصغر حجمًا وأسهل في البلع من الأنواع الأخرى التي جربوها.

بالإضافة إلى ذلك ، تقدم هذه العلامة التجارية ضمانًا لاسترداد الأموال لمدة 365 يومًا لأي مستهلك قد لا يكون سعيدًا تمامًا بالمنتج.

تحتوي كل حصة من 3 كبسولات هلامية من هذا المنتج على ما يلي:

الايجابيات

  • قائمة مكونات الحد الأدنى
  • يقدم دعمًا قويًا لخدمة العملاء

سلبيات

  • محتوى أوميجا 3 أقل من معظم البدائل
  • تنص على اختبار الجهات الخارجية ولكنها لا تحدد المنظمة

Kori Krill Oil Omega-3

السعر: $ $

يحتوي مكمل زيت الكريل هذا على الحد الأدنى من المكونات ، بما في ذلك زيت الكريل نفسه والمكونات القليلة اللازمة لكبسولة الكريل الطرية.

لقد كان الوصيف القريب لمنتج Pure Encapsulations في أعيننا ولكنه يحتوي على محتوى أقل قليلاً من أستازانتين ومحتوى الفوسفوليبيد. ستحتاج إلى تناول ثلاث كبسولات للحصول على الجرعات المذكورة أدناه.

إنه يحمل ختم المأكولات البحرية المستدامة المعتمد من MSC ، مما يعني أنه يأتي من مصايد الأسماك التي تم التحقق منها من قبل طرف ثالث لتلبية معايير MSC لمصايد أسماك مُدارة جيدًا ومستدامة. كما تم اعتماد مصايد الأسماك من قبل Friend of the Sea وشراكة مصايد الأسماك المستدامة . يمكنك في الواقع تتبع الزجاجة الخاصة بك إلى المكان المحدد في أنتارتيكا حيث تم حصاد زيت الكريل.

كما أنهم شركاء مع منظمات مختلفة: صندوق أبحاث الحياة البرية في أنتاركتيكا AWF ، ورابطة شركات حصاد الكريل المسؤولة ARK ، واتفاقية الحفاظ على الموارد البحرية الحية في القطب الجنوبي CCAMLR.

بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي على الحد الأدنى الموصي به من أوميجا 3 لكل حصة ، إلى جانب 480 مجم من الفوسفوليبيد للمساعدة في دعم امتصاص أوميجا 3.

تحتوي كل حصة من 3 كبسولات هلامية من هذا المنتج على ما يلي:

الايجابيات

  • شهادات MSC و Friend of the Sea
  • يحتوي على 480 مجم من الفوسفوليبيد لدعم التوافر الحيوي لأوميجا 3
  • طرف ثالث تم اختباره بواسطة Labdoor

سلبيات

  • نقطة سعر مرتفع
  • 3-كبسولات هلامية مقارنة بجرعة 1 أو 2 فقط في البدائل

Onnit Antarctic

السعر: $$

يحتوي زيت الكريل الخالي من الغلوتين والخالي من الصويا وغير المعدّل وراثيًا على تركيبة بسيطة تحتوي فقط على زيت الكريل ومكونات كبسولات الكريل الطرية ، بالإضافة إلى إيثيل فانيلين للنكهة.

توضح الزجاجة أن زيت الكريل الخاص بها قد تم حصاده بشكل مستدام من مياه القطب الجنوبي وهو معتمد من Friend of the Sea.

بالإضافة إلى 240 ملغ من أوميجا 3 لكل حصة ، فإنه يحتوي على 400 ملغ من الفوسفوليبيد للمساعدة على الامتصاص.

بالإضافة إلى ذلك ، يحمل زيت Onnit krill ختم شهادة Informed Sport المستقل. هذا يعني أنه تم اختبار كل دفعة لأكثر من 250 مادة محظورة من قبل منظمات ألعاب القوى وتم تصنيعها في بيئة ذات أنظمة جودة تغذية رياضية مناسبة مطبقة.

تحتوي كل 2 كبسولة هلامية من هذا المنتج على ما يلي:

الايجابيات

  • قائمة مكونات الحد الأدنى
  • معتمد من Informed Sport ، وهو برنامج اختبار تابع لجهة خارجية للمواد المحظورة
  • من مصادر مستدامة

سلبيات

  • يحتوي على أقل من الحد الأدنى الموصي به من أوميجا 3

السلامة والآثار الجانبية

يعتبر زيت الكريل مكملًا آمنًا نسبيًا لمعظم الناس ، على غرار زيت السمك.

ومع ذلك ، هذا لا يعني أن أخذ المزيد هو الأفضل. قد يعاني بعض الأشخاص من أعراض في الجهاز الهضمي مثل الإسهال والغثيان والانتفاخ عند تناول زيت الكريل. أبلغ آخرون عن تقلبات مزاجية وإرهاق وزيادة الجوع.

قد تتفاعل الجرعات العالية من زيت الكريل أيضًا مع عملية تخثر الدم في جسمك ، على الرغم من أن الأبحاث حول هذا الأمر غير متسقة.

على سبيل المثال ، وجدت بعض الدراسات أن استخدام زيت السمك أو زيت الكريل مع الوارفارين دواء شائع لتسييل الدم لا يؤثر بشكل كبير على تخثر الدم عندما يستخدم الفرد الدواء تحت إشراف طبي.

ومع ذلك ، من الأفضل دائمًا استشارة أخصائي رعاية صحية قبل إضافة زيت الكريل إلى روتينك ، خاصةً إذا كنت تتناول دواءً مثل عامل ترقق الدم.

كيفية اختيار مكمل زيت الكريل

أهم اعتبار في اختيار مكمل زيت الكريل هو ما إذا كان قد خضع لاختبار طرف ثالث.

لا يتم تنظيم المكملات بشكل صارم مثل المستحضرات الصيدلانية ، وعادة لا تتدخل إدارة الغذاء والدواء FDA إلا بعد حدوث مشكلة.

اختبار الطرف الثالث هو خدمة تطوعية يجب أن تدفعها الشركة التكميلية ، لكنها تضمن أن الملحق يحتوي على ما تدعي التسمية أنها تفعله.

تشير جميع المنتجات الموجودة في هذه القائمة إلى أنها خضعت لاختبارات من طرف ثالث إلى حد ما. لمزيد من المعلومات ، يمكنك غالبًا العثور على شهادات تحليل على مواقع الويب الخاصة بالعلامات التجارية.

ستكشف أفضل الشركات التكميلية أيضًا عن منظمات الجهات الخارجية التي أجرت الاختبار وتسمح لك بمشاهدة التقارير على مواقعها على الويب.

IKOS هي منظمة اختبار مشتركة لجهة خارجية من أجل الكريل وهي الوحيدة المخصصة لزيت الكريل. الأختام الأخرى ذات السمعة الطيبة التي يجب البحث عنها هي NSF International و USP و Informed Sport و ConsumerLab ، على الرغم من أن هذه الأختام لا تظهر في مكملات زيت الكريل كما هو الحال في IKOS.

بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تبحث عن مكمل زيت الكريل الذي يحتوي على ما لا يقل عن 250 مجم من أحماض EPA و DHA أوميجا 3 لكل حصة ، حيث إن معظم الفوائد الصحية لزيت الكريل مستمدة من محتواه من الأحماض الدهنية أوميجا 3.

يجب أن تحتوي هذه المكملات أيضًا على الدهون الفوسفورية لمساعدة جسمك على استخدام أوميجا 3 بشكل فعال.

ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أن المنتجات الواردة في هذه المقالة تختلف في حجم الكبسولة وتركيز أوميجا 3.

أخيرًا ، يجب عليك اختيار واحد خالٍ من الحشو أو المكونات الإضافية. تحتوي معظم المنتجات في هذه القائمة على المكونات اللازمة فقط لصنع كبسولة الكبسولات الطرية ومستخلص النكهة لتحسين المذاق.

أسئلة مكررة

ما هي الآثار الجانبية لمكملات زيت الكريل؟

لا يعاني الجميع من آثار جانبية عند تناول زيت الكريل. ومع ذلك ، قد تسبب مكملات زيت الكريل أعراضًا في الجهاز الهضمي مثل الغثيان أو الإسهال أو الانتفاخ لدى بعض الأشخاص. أبلغ آخرون عن تغيرات في المزاج وزيادة الجوع وزيادة التعب بعد تناولهم.

من الأفضل التحدث مع أخصائي الرعاية الصحية قبل إضافة مكمل زيت الكريل إلى روتينك.

كيف ستساعد مكملات زيت الكريل في صحتي؟

قد توفر مكملات زيت الكريل فوائد محتملة لصحة القلب والجلد والمفاصل والدماغ. يُعتقد أن معظم فوائد زيت الكريل تأتي من أستازانتين المضاد للأكسدة وكذلك أحماض أوميجا 3 الدهنية التي يحتوي عليها الزيت.

ما جرعة زيت الكريل التي يجب أن تأخذها؟

تعتمد الكمية الموصي بها من زيت الكريل بشكل عام على محتوى أوميجا 3 EPA و DHA لكل حصة. استهدف ما لا يقل عن 250-500 مجم من أحماض EPA و DHA المجمعة لكل حصة ، على الرغم من عدم وجود توصية قياسية.

خلاصة القول

يعتبر زيت الكريل بديلاً واعدًا لزيت السمك الغني بأحماض أوميجا 3 الدهنية ، وهو أكثر استدامة وربما أكثر كفاءة في توصيل أوميجا 3 لجسمك.

قد يكون مفيدًا لصحة القلب وصحة الدماغ والالتهابات.

أفضل مكملات زيت الكريل هي تلك التي خضعت لاختبارات معملية من طرف ثالث ، وتحتوي على 250 مجم على الأقل من أحماض أوميجا 3 الدهنية و EPA و DHA في كل حصة ، وخالية من المكونات أو المواد المالئة غير الضرورية.

ابحث عن مكملات زيت الكريل التي تحتوي أيضًا على كمية أكبر من الفوسفوليبيد مثل 400 مجم لكل حصة ، حيث يساعد ذلك في تعزيز امتصاص خلايا أوميجا 3.

1)https://www.healthline.com/nutrition/best-krill-oil

شارك المقالة:
السابق
ما هو الفرق بين أخصائي التغذية وخبير التغذية
التالي
أشهر الأدوات التي يستخدمها الأطباء