محتويات
أهمية شرب الماء
الماء
الماء مادةٌ شفافةٌ عديمة اللون والرائحة، وهو المكوّن الأساسي للبحار والبحيرات والمحيطات
الماء من أساسيّات الحياة لجميع الكائنات الحيّة، ومن دونها لا يستطيع الإنسان الاستمرار في الحياة
وهنا يتضح لنا أهمية شرب الماء
فوائد الماء
الماء يقلل من الأصابة بالنوبة القلبية
كثرة شرب الماء يخفف الوزن
الماء يقلل من احتمالية الأصابه بسرطان القولون
الماء يخلصك من السموم
الماء يحسن من عمل الجهاز الهضمي
يساهم في تصنيع الهرمونات والنواقل العصبية.
يساعد في زيادة التركيز، فقد وُجد أن قلة الماء تؤثر سلبًا على التركيز والانتباه والذاكرة.
يحسن المزاج ويقلل من التوتر.
يقلل من احتمالية الإصابة بالإمساك
يساعد في تسريع عملية هضم الطعام.
يساعد في ذوبان المعادن والفيتامينات والمواد الغذائية.
يمد الجسم بالنشاط، فمثلًا يحتاج الرياضيون كميات كبيرة من الماء لمنع الجفاف الذي قد يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم وفرط الحرارة
يحافظ على مستوى ضغط الدم ضمن المعدل الطبيعي ففي حال وجود كميات قليلة من الماء يصبح الدم أكثر سماكة، فيؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
ينقل الأوكسجين إلى خلايا الجسم، فالماء المكون الرئيس للدم، والدم يعمل على نقل الأوكسجين والغذاء للخلايا.
يحافظ على جمال وصحة الجلد، فيمنع جفافه ويقلل ظهور التجاعيد ويساعد في تحفيز إنتاج الكولاجين.
احتياجات الأنسان للماء
يحتاج الإنسان الطبيعيّ شرب من 6 – 8 أكواب من الماء يوميّاً
ماهي اضرار عدم شرب الماء
شعور بالجفاف
انخفاض عدد مرات التبول وكميته.
تحول البول الى لون أصفر غامق
. بشرة جافّة وباردة.
صداع شديد
جفاف شديد
بشرة جافّة جدًا.
الأحساس بالدّوار.
سرعة في ضربات القلب.
سرعة في التنفس.
عينان غائرتان.
الشعور في الأرق
الشعور في نقص الطاقة
شعور بالتهيج
الشعور بالأغماء
