محتويات
افضل طريقة امنه لأنقاص وزن الطفل
السمنه
السمنه تراكم مفرط أو غير طبيعي للدهون والذي يلحق الضرر بصحة الفرد. ويعدّ السبب الرئيسي لزيادة الوزن والسمنة: اختلال توازن الطاقة بين السعرات الحرارية التي تدخل الجسم والسعرات الحرارية التي يحرقها.
1)https://www.moh.gov.sa
إذا كان طفلك يعاني من زيادة الوزن أو السمنة ، فإن انزال وزنه هو أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها له الآن وفي المستقبل. لأنه سوف تقيه من أمراض كثيرة بسبب الوزن الزائد
أفضل طريقة لأنقاص وزن الطفل؟
- تنشجيع الطفل على ممارسة الرياضة، والأفضل مشاركة الأبوين أو أحدهما في بعض الأنشطة والألعاب مع الصغير.
- * اعطاء مزيد من الأطعمة الصحية للطفل؛ وخاصة: البقول، والخضروات، والفواكه، والبحث عن طرق جذابة لتحضير الأطعمة الغنية بالمغذيات.
- * تعديل السلوكيات تدريجيًّا؛ بحيث يقل وقت مشاهدة الشاشة، وتزداد الحركة، وتتحسن عادات النوم، وعلى الأبوين تقديم قدوة حسنة والمشاركة في هذه التغييرات.
- *حث الطفل على شرب المزيد من الماء والسوائل الخالية من الكافيين.
- * عدم تقديم المشروبات السكرية كالكولا والعصائر غير الطبيعية.
- * تغيير كمية الوجبات تدريجيًّا، وتقليل معدل الأكل في المطاعم، ومنع الوجبات والمخبوزات الجاهزة.
- * الغاء الوجبات السريعة مثل البرجر والبيتزا ، اعتبارها نوعا من الحوافز .
- * التحدث بإيجابية عن وزن الطفل، وعن أهمية اكتساب الوزن الصحي، وعدم التلفظ بعبارات أو تعليقات سلبية.
- الحرص على عدم السهر وأخذ قسط من النوم الكافي
كن قدوة جيدة لأبناك
إحدى الطرق لغرس العادات الجيدة في طفلك هي أن تكون قدوة جيدةلهم يمكنك تشجيع طفلك على أن يكون نشيطًا ويأكل جيدًا عن طريق القيام بذلك بنفسك. كن مثالًا جيدًا بالذهاب في نزهة على الأقدام أو ركوب الدراجة بدلاً من مشاهدة التلفزيون أو تصفح الإنترنت.
من المرجح أن يتم قبول أي تغييرات تجريها على النظام الغذائي لطفلك وأسلوب حياته إذا كانت التغييرات صغيرة وتشمل جميع أفراد العائلة. قد يكون النشاط البدني أيضًا أكثر قبولا لدى لطفلك إذا اصبحت نظام دائم لدى العائله 2)https://www.webmd.com
المراجع
