محتويات
أهمية الزنك
يعد الزنك من العناصر المهمه لتعزيز الصحة ، وهو مهم لإنتاج البروتينات والأحماض النووية
ويساعد في عمل هورمون الإنسولين في استهلاك الكربوهيدرات،
كما يساعد على ضبط النمو بوتيرة سليمة، وكذلك لتطور الأعضاء التناسلية
ايضا يعتبر مهم لشفاء الجروح والحروق، ويعمل على تقوية الجهاز المناعي،
وينصح بتناوله للأم الحامل لأنه يفيد الجنين ويحمي الحامل من مشاكل فترة الحمل،
بالاضافة لضرورة الزنك في تعزيز صحة الشعر والبشرة.
يساعد الزنك على تنظيم الأداء السليم للجهاز المناعي والجهاز الهضمي، ويتعامل مع مرض السكري
ويقلل مستويات الإجهاد، ويحسن التمثيل الغذائي، وله دور حيوي
في تخليق البروتين ويساعد في تنظيم إنتاج الخلايا في جهاز المناعة بجسم الإنسان.
فوائد الزنك
الزنك مهم لتعزيز صحة العظام
الزنك يساعد على الوقاية من السرطان
الزنك هو علاج منزلي فعال لعلاج البثور في البشرة
الزنك مهم للمحافظة على صحة العظام
الزنك مهم للرضع والأمهات
ماهي أعراض نقص الزنك
– ضعف حاسة الشم أو التذوق
– ضعف الشهية
– الاكتئاب
– مشاكل بالنمو عند الأطفال
– الإصابة بنزلات البرد والعدوى بصورة مستمره
افضل مصادر الزنك الطبيعية
اللوز
– عيش الغراب (الفطر)
– الشوفان
– السبانخ
– البازلاء
– الأفوكادو
– المشمش
– الموز
– التوت
– التمر
– اللبن الرائب أو الزبادي
– اللحوم الحمراء
– الدجاج
– الديك الرومي
– صفار البيض
– سمك السلمون
– الجمبري
– المحار
– جنين القمح المحمص
– بذور البطيخ (لب البطيخ)
– بذور القرع (لب القرع)
– بذور السمسم
– الشوكولاتة السوداء والكاكاو
– الفول السوداني
المراجع
