كيف أحافظ على صحة اسناني
اذا اردت الحصول على اسنان صحية وسليمه فمن الضروري اتخاذ الخطوات
الصحيحة كل يوم للعناية بها ومنع المشاكل.
يتضمن ذلك الحصول على منتجات العناية بالفم المناسبة ، بالإضافة إلى مراعاة عاداتك
اليومية.
1. لا تذهب إلى الفراش دون تفريش أسنانك
ليس سراً أن التوصية العامة هي تنظيف أسنانك بالفرشاة مرتين في اليوم على الأقل. ومع ذلك ، يواصل الكثير منا إهمال تنظيف
أسناننا بالليل. لكن التنظيف قبل النوم يخلصك من الجراثيم واللويحات التي تتراكم طوال اليوم.
2.استخدم الفرشاة بشكل صحيح
الطريقة التي تستخدم بها الفرشاة مهمة القيام بعمل سيئ في تنظيف أسنانك يكاد يكون سيئًا مثل عدم
تنظيف الأسنان بالفرشاة على الإطلاق.
خذ وقتك في تحريك فرشاة الأسنان بحركات دائرية لطيفة لإزالة البلاك.
3. لا تهمل لسانك
يمكن أن يتراكم البلاك أيضًا على لسانك. لا يمكن أن يؤدي ذلك إلى رائحة الفم الكريهة فحسب
، بل يمكن أن يؤدي أيضًا إلى مشاكل أخرى تتعلق بصحة الفم.
نظف لسانك برفق في كل مرة تغسل فيها أسنانك.
4. استخدم معجون أسنان يحتوي على الفلورايد
عندما يتعلق الأمر بمعجون الأسنان ، هناك عناصر أكثر أهمية للبحث عنها من
قوة التبييض والنكهات. بغض النظر عن الإصدار الذي تختاره ، تأكد من احتوائه على الفلورايد.
بينما يخضع الفلوريد للفحص من قبل أولئك القلقين بشأن كيفية تأثيره على مجالات أخرى من الصحة
، تظل هذه المادة الدعامة الأساسية في صحة الفم.
هذا لأن الفلورايد هو وسيلة دفاع رائدة ضد تسوس الأسنان. إنه يعمل عن طريق محاربة الجراثيم التي
يمكن أن تؤدي إلى التسوس ، فضلاً عن توفير حاجز وقائي لأسنانك.
5. تعامل مع الخيط بأهمية تنظيف الأسنان بالفرشاة
كثير من الذين يستخدمون الفرشاة بانتظام يهملون الخيط.
التنظيف بالخيط ليس فقط للحصول على قطع صغيرة من الطعام
عادة ما يكون استخدام الخيط مرة واحدة يوميًا كافياً .
6. لا تدع صعوبات تنظيف الأسنان بالخيط تمنعك
قد يكون تنظيف الأسنان بالخيط أمرًا صعبًا ، خاصة للأطفال الصغار
وكبار السن المصابين بالتهاب المفاصل. بدلًا من الاستسلام ،
ابحث عن الأدوات التي يمكن أن تساعدك في تنظيف أسنانك بالخيط.
يمكن لخيط تنظيف الأسنان الجاهز للاستخدام من الصيدلية أن يحدث فرقًا.
7. ضع في اعتبارك غسول الفم
إن غسول الفم يساعد من خلال ثلاث طرق:
فهو يقلل من كمية الحمض في الفم ، وينظف المناطق التي يصعب تنظيفها بالفرشاة
داخل وحول اللثة ، ويعيد تمعدن الأسنان.
اسأل طبيب أسنانك عن توصيات محددة لغسول الفم.
8. اشرب المزيد من الماء
لا يزال الماء هو أفضل مشروب لصحتك العامة – بما في ذلك صحة الفم.
يمكن أن يساعد ذلك في التخلص من بعض الآثار السلبية للأطعمة والمشروبات اللزجة والحمضية بين الفرشاة.
9. تناول الخضار والفواكه المقرمشة
الأطعمة الجاهزة للأكل مريحة ، ولكن ربما ليس كثيرًا عندما يتعلق الأمر بأسنانك.
لا يحتوي تناول المنتجات الطازجة والمقرمشة
على المزيد من الألياف الصحية فحسب ، بل إنه أيضًا الخيار الأفضل لأسنانك.
10. الحد من الأطعمة السكرية والحمضية
في النهاية ، يتحول السكر إلى حمض في الفم ، مما قد يؤدي إلى تآكل مينا أسنانك.
هذه الأحماض هي التي تؤدي إلى تسوس الأسنان.
يمكن للفواكه الحمضية والشاي والقهوة أيضًا أن تتلف مينا الأسنان.
11. راجع طبيب أسنانك مرتين في السنة على الأقل
عاداتك اليومية ضرورية لصحة فمك بشكل عام. ومع ذلك ، فحتى أكثر من يعملون بالفرشاة وخيط الأسنان يحتاجون إلى زيارةطبيب الأسنان بانتظام.
1)https://www.healthline.com/health/dental-and-oral-health/best-practices-for-healthy-teeth#Take-care-of-your-teeth
المراجع