الدورة الشهرية

كيف أحسب الدورة الشهرية

كيف أحسب الدورة الشهرية

كيف أحسب الدورة الشهرية

 

الدورة الشهرية تتكون من أربعة أطوار، تتنوع فيها الهرمونات استعدادًا للحمل كل شهر.

 

بعض الاضطرابات التي تصاحب الدورة الشهرية تكون طبيعية، والبعض منها يحتاج إلى رؤية الطبيب.

علاج الاضطرابات يختلف علي حسب المسبب لها.

توجد عدة وسائل وإرشادات لتخفيف الألم أثناء الحيض.

 

كيف أحسب الدورة الشهرية

 

تعريف الدورة الشهرية

 

هي عبارة عن تغيرات هرمونية طبيعية تحدث لجسد المرأة كل شهر استعدادًا للحمل،

وتبدأ من سن البلوغ وتنتهي في سن اليأس، وهو أمر طبيعي جداً،

ومدتها تصل إلى حوالي 28 يوم، وقد تراوح الدوره الشهريه بين مدة ٢٠ أو ٤٠ يوم،

حيث إنه يكون أول أيام الحيض هو عباره عن أول يوم من الدورة الشهرية، وتنتهي تلك الدوره ببداية فترة الحيض التالي.

 

بداية الدورة الشهرية

 

الدورة الشهرية عند الفتيات تبدأ غالباً في مرحلة البلوغ، وهي الفترة العمرية

التي تتراوح بين ٨ إلى ١٥ عامًا (أي بمعدل حوال ١٢ عامًا)، وغالباً تبدأ بعد ظهور الثديين ونمو شعر العانة بسنتين.

 

متلازمة ما قبل الحيض

 

قد تظهر بعض التغيرات النفسية والجسدية في الطور الأصفري، والتي تشمل :-

التغيرات الجسدية

 

  • انتفاخ وتورم الثديين.
  • ‏•إسهال أو إمساك.
  • ‏•انتفاخات وغازات.
  • ‏•تقلصات.
  • ‏•صداع أو آلام في الظهر.
  • ‏•احتباس السوائل.
  • ‏•إعياء ودوار.
  • ‏•عدم القدرة على تحمل الإزعاج والإضاءة العالية.
  • ‏•حب الشباب.

 

التغيرات النفسية

 

  • الاضطراب أو السلوك العدواني.
  • ‏•اضطرابات النوم (كثرته أو قلته).
  • ‏•تغير الشهية الغذائية.
  • ‏•صعوبة التركيز والتذكر.
  • ‏•القلق والتوتر.
  • ‏•تقلب المزاج.
  • ‏•الاكتئاب أو الشعور بالحزن.
  • ‏•قلة الشهوة الجنسية.

هذه التغيرات تحدب بسبب الأنخفاض المفاجئ في مستويات البروجسترون والاستروجين،

ولكنها تختفي بعد عدة أيام من نزول الحيض وعودة الهرمونات إلى الارتفاع مرة أخري.

 

متى تجب رؤية الطبيب؟

 

عند مواجهة المشاكل التالية في مرحلة البلوغ:

 

– إذا بدأت عند الفتاه الدورة الشهرية قبل عمر ٨ سنوات يجب التوجه فورا للطبيب.

‏- بلوغ الفتاه سن ١٥ عامًا ومع ذلك لم تبدأ الدورة الشهرية.

– ‏- لم تبدأ الدورة الشهريه خلال ٣ سنوات من بداية بروز الثديين.

– ‏- عدم انتظام مواعيد الدورة الشهرية في أول ٣ سنوات.

عند مواجهة المشاكل التالية في فترة الحيض:

 

 إذا كانت تلك الأعراض شديدة جدا مما يعوقك من ممارسة الأنشطة اليومية بشكل طبيعي. ‏

– في حالة لم تساعدكِ المسكنات في التخفيف من آلام الحيض.

– اذا وجدتي خروج كتل من الدم التي تكون بحجم كبير وغير طبيعي للمعتاد.

– ‏- عند الإحساس بآلام التقلصات في غير أوقاتها (قبل وأثناء الحيض).

– ‏- استمرار الحيض لفتره أكثر من ٨ أيام.

– ‏- عند الشعور بأعراض أنيميا نقص الحديد (وتشمل: الدوار، والضعف، والتعب، وألم في الصدر أو صعوبة التنفس).

– ‏- حدوث تغير في طبيعة فترة الحيض (أي انه عندما يكون كثير على غير العادة).

 

عند مواجهة تلك المشاكل في غير فترة الحيض:

 

– النزيف لأكثر من مرة بعد العلاقة الجنسية.

– ‏عند النزيف في غير وقت الحيض.

– عند النزيف في فترة اليأس (انقطاع الطمث).

 

علاج مشاكل الحيض المنتشرة

 

 العلاج يختلف حسب السبب، فإما أن يكون:

 ‏

  • دوائي

 

مثل وصف مسكنات الألم أو علاج هرموني (كحبوب منع الحمل، أو علاج هرمونات الغدة الدرقية …إلخ).

 

  • جراحي

 

 الجراحة تعتبر آخر حل للعلاج، وتضم إزالة التكيسات.

 

إرشادات عامة

 

  • ضرورة تناول الغذاء الصحي الغني بالفاكهة والخضراوات.
  • ‏•التقليل من تناول الملح؛ حيث أنه يسبب احتباس السوائل بالجسم.
  • ‏•التقليل من تناول الكافيين؛ حيث أنه يسبب التوتر.
  • ‏•الحرص علي تناول الأغذية المليئة بالكالسيوم، حيث إن الكالسيوم يخفف من أعراض متلازمة ما قبل الحيض.
  • ‏•استعمال بعض المسكنات مثل (الايبوبروفين) قد يساعد على تخفيف ألم الانقباضات.
  • ‏•ينصح بمراقبة وتدوين مواعيد الحيض والآلام المصاحبة لها في جدول؛ لتسهيل تشخيص المشاكل عند ظهورها.
  • ‏•تبديل الفوط الصحية كل ثلاث أو أربع ساعات.
  • ‏•التوقف عن التدخين.
  • ‏•وضع الكمادات الدافئة على البطن.
  • ‏•ممارسة المشي الخفيف للتخفيف من الضغوط النفسية.
  • ‏•استشارة الطبيب قبل استعمال أي وسيلة لمنع الحمل.

 

1)menstruation

المراجع[+]

شارك المقالة:
السابق
الدكتورة حنان بنت عبدالرحيم الأحمدي
التالي
تغذية الحامل في الشهور الأولى