كيف

كيف تنام في دقيقتين

كيف تنام في دقيقتين

كيف تنام في دقيقتين

 

ماهو النوم

 

النوم هو حالة طبيعية من الاسترخاء لدى  الأنسان وجميع  الكائنات الحية،

تقل في وقت النوم  الحركات الإرادية والشعور بما يحدث في المحيط،

النوم يعد تغيرًا لحالة الوعي وحيث  أن هناك اعتقادًا شائعًا أن النوم

ظاهرة طبيعية لإعادة تنظيم نشاط الدماغ والفعاليات الحيوية الأخرى في الكائنات الحية.

 

1)النوم -29-2-2021

عدد ساعات النوم التي يحتاجها الأنسان

 

أن ساعات النوم لدى الأنسان   متفاوته  بالنسبه  لحاجة  الإنسان الطبيعي تفاوتاً كبيراً من شخص إلى آخر.

ولكن المؤكد أن عدد الساعات التي يحتاجها نفس الشخص تكون ثابتة دائماً.

رغم أن أن الإنسان قد ينام في إحدى الليالي أكثر من ليلة أخرى، إلا أن عدد الساعات التي ينامها الشخص خلال أسبوع أو شهر تكون عادة ثابتة.

يعتقد كثير من الناس أن عدد ساعات النوم اللازمة يومياً هو ثمان ساعات.

وهذا الرقم هو متوسط عدد الساعات لدى أغلب الناس، ولكنه لا يعني بالضرورة أن كل إنسان يحتاج ذلك العدد من الساعات.

فنوم الإنسان، يتراوح بين أقل من ثلاث ساعات لدى البعض إلى أكثر من 10 ساعات لدى البعض الآخر.

كيف تنام في دقيقتين

ذكرت هذه الطريقه من قبل صحيفة “الإندبندنت” البريطانية حيث  قدمت تقريرا  يتحدث   فيه   عن افضل 

“أسلوب عسكري يساعد أي شخص على النوم في دقيقتين فقط،

والذي يعد حلاً  لمشكلة الأرق”.

وينسب  التقرير  أن هذه التقنية تمّ تطويرها من قبل الجيش الأمريكي

لمساعد الجنود على النوم في مواقف أقل سلمية، كما هي الحال في ساحات القتال.

ويذكر  التقرير، أن  هذه التقنية  للنوم   فعاله  بنسبة  96%  بعد ستة أسابيع من الممارسة”.

طريقة النوم  في دقيقتين 

ـ استرخ، وارخ عضلات وجهك، بما في ذلك اللسان والفك والعضلات المحيطة بالعيون

ـ أسقط كتفيك إلى أسفل بقدر ما يذهبان، يليهما ذراعك العلوي ثم السفلى، جانب واحد في المرة الواحدة

ـ  قم بالتنفس، وأرخ صدرك، ثم ساقيك، بدءاً من الفخذين

ـ  يجب أن تقضي 10 ثوانٍ في محاولة لتوجيه عقلك قبل التفكير إلى واحدة من الصور الثلاث التالية:

1  ـ إنك مستلق على متن زورق في بحيرة هادئة لا يوجد بها سوى سماء زرقاء صافية فوقك

2 ـ أنت مستلقٍ على أرجوحة مخملية سوداء في غرفة سوداء اللون

3  ـ تقول لنفسك “لا تفكر ، لا تفكر ، لا تفكر” مراراً وتكراراً لمدة 10 ثوانٍ.

 

2)كيف تنام في دقيقتين -29-2-2021- بتصرف

المراجع[+]

شارك المقالة:
السابق
معلومات عن روسيا
التالي
البرازيل