ماهي أسباب استهلاك الطاقة لدى الأنسان

محتويات

أسباب استهلاك الطاقة لدى الأنسان من كتاب الدكتور ابراهيم الفقي

المفاتيح العشرة للنجاح والتي ذكر فيها اسباب استهلاك الطاقة

الطاقة

الطاقة هي وقود الحياة لدى الأنسان

ماهي أسباب استهلاك الطاقة لدى الأنسان

1. عملية الهضم

هل حدث انك استيقظت في الصباح الباكر بعد نوم عميق لمدة ثماني أو تسع ساعات وكنت تشعر بالتعب

أذا حدث هذا فهنالك احتمال كبير أن يكون السبب هو سوء الهضم فقد تكون تناولت وجبة دسمة وذهبت للنوم بعدها

ففي هذه الحالة يكون الجسم مستيقظا منهمكا في الهضم ويحدث نفس الشيء أذا تناوله وجبة أفطار كبيرة

فإن اكثر من 80% من الدم يتجه للمعدة لمساعدتها على الهضم

2. القلق

عندما تشعر بعدم الأمان بالنسبة لشيء وتظل دائم التفكير في هذا الشيء فالذي يحدث هو أن طاقتك الفعلية

ستقوم بسلب جزء من الطاقة الجسمانية والعاطفية حتى تغذي عملية التفكير وبالتالي تشعر أن طاقتك ضعيفة.

3. الإجهاد

عندما تجهد نفسك أكثر من اللازم ستشعر بالتعب وتشعر بنقص في الطاقة .
كيف يمكن رفع الطاقة ؟

هنالك ثلاث أنواع من الطاقة

1. الطاقة الجسمانية

في الحديث عن الطاقة الجسمانية سنتناول التنفس ونظام التغذية والتمرينات الرياضية

1/التنفس

أن التنفس يعتبر من اهم الأشياء في عملية توليد الطاقة فان الإنسان لا يستطيع أن يظل على قيد الحياة دون تنفس لأكثر من 5دقائق

وان اكثر الناس لا يعرفون الطريقة الصحيحة للتنفس للحصول على اكبر قدر من الطاقة وهذا التمرين سيساعدكم في هذا الأمر
-استنشق الهواء من الانف حتى العد الى 4
-فرغ الهواء من الفم حتى العد إلي 4 وكأنك تقوم بإطفاء شمعة
استمر في تكرار هذا التمرين 10 مرات

2/نظام التغذية

يجب أن تبحث دائما عن الطعام الصحي الذي يحتوي على اكبر قدر من المواد الغذائية الضرورية

ويجب أن تركز على شرب الماء فاشرب الماء حتى أن لم تكن عطشان فالشعور بالعطش هو أشارة إلي أن الجسم قد أصابه الجفاف

3/التمارين الرياضية

أن كثير من الناس يربطون التمارين الرياضية بالألم وشد العضلات وتمزيقها

مع أننا من المفترض أن نربط هذه التمارين بقضاء وقت طريف وممتع

,ويجب أن تمارس الرياضة وعلى الأقل المشي لمدة نصف ساعة يومياً.

2/الطاقة العاطفية

وهذه هي الوصفة للحصول على اكبر قدر ممكن منها

1/التنفس

قم بالتمرين الذي سبق وتكلمنا عنه في الصباح عندما تستيقظ

2/تمارين الصباح