اعشاب

ماهي أضرار بذور الشيا

ماهي أضرار بذور الشيا

ماهي أضرار بذور الشيا

 

بذور الشيا

بذور الشيا هي بذور إسبانية  سوداء صغيرة   ذات قيمة غذائية عالية 

القيمة الغذائية لبذور الشيا

تحتوي على الألياف والبروتين والدهون والكالسيوم والمغنيسيوم  والفسفور  والمنغنيز 

فوائد بدور الشيا 

1- تحتوي على كمية عالية من البروتين  

تحتوي بذور الشيا على كمية مناسبة من البروتين .

حيث أنها تحتوي على حوالي 14٪ بروتين ، وهي نسبة عالية جدًا مقارنة بمعظم النباتات.

 

2-تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تساعد في حماية الدهون الحساسة في البذور. كما أن لها فوائد مختلفة للصحة.

 

3-معظم الكربوهيدرات الموجودة في بذور الشيا هي ألياف. وهذا يمنحهم القدرة على امتصاص الماء من 10 إلى 12 ضعف وزنهم. للألياف أيضًا تأثيرات مفيدة مختلفة على الصحة.

4- بذور الشيا غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية

5- تقلل بذور الشيا من خطر الاصابة بأمراض القلب 

6- تقوي صحة العظام  لأحتوائها على الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والبروتين.

7- تخفض مستويات السكر في الدم

8- تساعدك على الشبع وطعمها لذيذ 

9- تساعد على تخفيف الوزن 

1)ماهي أضرار بذور الشيا

أضرا  تناول بذور الشيا 

على الرغم من  فوائده الكثيره   إلأ أنه  يجب  عليك الحذر من تناولها في الحالات التالية 

  • وجود حساسية لأنواع معينة من الغذاء (خاصة بذور السمسم أو الخردل).
  • في حالة تناول  دواء لضغط الدم، أو لسيولة الدم، فيوصى بأستشارة الطبيب أولا   قبل البدء في إدخال بذور الشيا في نظامكم الغذائي لما لها تأثير على سيولة الدم.

اقرأ ايضا : ماهي فوائد المرة

شارك المقالة:
السابق
من هو مؤسس شركة زوم
التالي
ماحكم من حلف بالله صادق أو كاذب