صحة البشرة

ماهي طرق حماية البشرة

ماهي طرق حماية البشرة

 

تنحصر العناية بالبشرة في ممارسة العادات الجيدة. فيما يلي خمس نصائح يمكن أن تساعد في الحماية من سرطان الجلد والجلد المتشقق والجفاف وغير ذلك.

تلعب بشرتك   دورًا حيويًا في حماية جسمك ، لذلك من المهم اتخاذ خطوات لتعزيز صحة الجلد . لا يجب أن تكون العناية ببشرتك معقدة أو تستغرق وقتًا طويلاً ، ويمكن أن تتحول سريعًا إلى طبيعة ثانية ، مثل تنظيف أسنانك بالفرشاة.

 

يمكنك الحفاظ على مظهر بشرتك وشعورها الرائع من خلال الحماية من عدد كبير من مشاكل الجلد ، من الجلد المتشقق إلى الشيخوخة المبكرة إلى سرطان الجلد . “نحن نتحدث عن الأشياء التي تحدث على مدى عقود” ، كما تقول أخصائية الأمراض الجلدية سامانثا كونراد ، دكتوراه في الطب ، في الممارسة العملية في مستشفى نورث وسترن ميموريال في شيكاغو.

5 طرق لحماية بشرتك

لهذا السبب من المهم تطوير عادات صحية للبشرة – ولم يفت الأوان أبدًا للبدء. فيما يلي خمس نصائح لحماية البشرة يمكنك دمجها في روتينك على الفور.

الحد من التعرض لأشعة الشمس

لقد سمعت الرسالة أكثر من مليون مرة ، ولكن هناك سبب وجيه – الأشعة فوق البنفسجية المنبعثة من الشمس تسبب العديد من أنواع تلف الجلد ، بما في ذلك:

  • سرطان الجلد
  • التجاعيد
  • النمش
  • البقع العمرية
  • تلون
  • نمو حميدة

يعد استخدام منتجات العناية بالبشرة التي توفر الحماية من الأشعة فوق البنفسجية أحد أفضل الطرق للمساعدة في الحفاظ على بشرتك لتبدو منتعشة وشابة. جرب هذه النصائح للمساعدة في حماية بشرتك من أشعة الشمس:

  • استخدم واقي الشمس كل يوم وأعد وضعه بانتظام كلما كنت بالخارج لفترات طويلة. يقول الدكتور كونراد: “إنني أشجع الناس على استخدام واقي الشمس الذي يكون أساسه معدني أو فيزيائي أكثر”. توصي الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية (AAD) باستخدام واقي من الشمس مع عامل حماية من الشمس لا يقل عن 30.
  • غطوا. يقول كونراد: “إن الأمر يتعلق حقا بالحماية ، وهذا يعني ارتداء القبعات والملابس الواقية من الشمس. تمنحك الأكمام الطويلة والسراويل أو التنانير الطويلة المزيد من التغطية.

 

  • ابق في الداخل عندما تكون الشمس في أوج قوتها ، عادةً ما بين الساعة 10 صباحًا والساعة 2 ظهرًا ، وفقًا لـ AAD.
  • اجمع بين استراتيجيات الحماية من أشعة الشمس. وجدت دراسة نُشرت في يناير 2017 في JAMA Dermatology أن مرتادي الشواطئ الذين يستخدمون مظلة وحدها للحماية من أشعة الشمس كانوا أكثر عرضة للإصابة بحروق الشمس من أولئك الذين يستخدمون واقي الشمس وحده – ولكن لم تمنع أي من الإستراتيجيتين حروق الشمس تمامًا. وخلص الباحثون إلى أن الجمع بين استراتيجيات متعددة يوفر أكبر قدر من الحماية من أشعة الشمس الضارة.

ضع في اعتبارك أن أجهزة التسمير ضارة تمامًا مثل أشعة الشمس المباشرة ، كما أنها تصدر أيضًا أشعة فوق بنفسجية ، وفقًا لـ AAD.

حافظ على رطوبت بشرتك

تقول كارين غروسمان ، طبيبة الأمراض الجلدية في عيادة خاصة مع Grossman Dermatology في سانتا مونيكا ، كاليفورنيا والمتحدث باسم AAD : “إن شرب كمية كافية من الماء / السوائل مهم لصحتك العامة” . توصي ببدء اليوم بكوب من الشاي الأخضر للترطيب والكافيين ومضادات الأكسدة.   

 

بالإضافة إلى شرب كمية كافية من السوائل ، فإن الحفاظ على رطوبة بشرتك أمر ضروري لحماية البشرة.

يقول طبيب الأمراض الجلدية مايكل لين ، المدير الطبي لمعهد الأمراض الجلدية وسرطان الجلد المتقدم في بيفرلي هيلز ، كاليفورنيا: “يمكن أن تحتوي البشرة الجافة على فجوات صغيرة في حاجز الجلد تسمح بدخول البكتيريا والفطريات ” .

يحتفظ الجلد المرطب بشكل صحيح بالمرونة ويقل احتمال تعرضه للتشقق أو التقشر أو التقشر. جرب هذه النصائح للحفاظ على بشرتك رطبة:

  • استخدمي الكريم أو اللوشن المرطب المناسب لبشرتك. “ابحث عن المرطبات التي تحتوي على حمض الهيالورونيك أو السيراميد أو زيت جوز الهند ” ، كما يقول الدكتور غروسمان. “ضعيه دائمًا على بشرة رطبة. هذا يحافظ على الرطوبة في الجلد.
  • خذ حمامًا دافئًا (ليس ساخنًا) أو استحم وقصرها على ما بين خمس إلى 10 دقائق. يشرح غروسمان أن الأمر يبدو غير منطقي ، لكن التعرض للماء يجفف بشرتك بالفعل. إذا استمرت البشرة الجافة ، ففكر في تقليل عدد الحمامات التي تأخذها.
  • استثمر في جهاز ترطيب. يقول جروسمان: “إذا كانت بشرتك تميل إلى أن تكون جافة ، فإن استخدام مرطب في غرفة نومك ليلًا وفي مساحة عملك أثناء النهار يمكن أن يساعد في الحفاظ على رطوبة الهواء ، مما قد يمنع الهواء من انبعاث الرطوبة من بشرتك”. 

اتخذ الاحتياطات الصحية

تحدث قروح البرد بسبب عدوى فيروسية تصيب الجلد المتاخم للشفتين ، بينما يمكن أن تساهم البكتيريا في ظهور حب الشباب وأمراض جلدية أخرى. يمكن أن يساعد الانتباه الشديد لما يلامس بشرتك على تقليل فرص تعرضك للجراثيم. ابدأ بهذه النصائح:

  • لا تشارك أي أشياء شخصية ، مثل مرطب الشفاه أو فرش الأسنان مع الآخرين.
  • لا تشارك المشروبات مع أشخاص آخرين.
  • تجنب لمس وجهك بأصابعك ، وتجنب ملامسة الوجه للأشياء التي استخدمها أشخاص آخرون ، مثل أجهزة استقبال الهاتف.
  • لا تلتقط الأكياس أو الشظايا. بدلاً من ذلك ، اطلب من طبيبك أن يساعدك في علاج هذه الأمراض الجلدية ، كما يقول غروسمان.

وتقول إن تقديم الإسعافات الأولية أمر مهم أيضًا. إذا تعرضت لدغة حشرة أو خدش ، “انطلق في الحال”. يوصي غروسمان بتنظيف الموقع ، وتطبيق مرهم مضاد حيوي إذا كان هناك كسر في الجلد ، واستخدام ضمادة نظيفة ، وتنظيف الموقع مرتين يوميًا أثناء التعافي.

استخدم منتجات العناية بالبشرة اللطيفة

يعد غسل وجهك أمرًا مهمًا لإزالة الأوساخ والزيوت والجراثيم والخلايا الميتة من بشرتك. ومع ذلك ، فإن فرك وجهك يمكن أن يسبب تهيجًا ويؤدي إلى تشقق الجلد الذي يمكن أن يصبح ضعيفًا. يقول غروسمان ، الذي يوصي بتجنب منتجات العناية بالبشرة التي تستخدم في التقشير ،

توصي AAD:

  • اغسلي وجهك مرتين يوميًا بالماء الدافئ ومنظف لطيف.
  • دلكي وجهك بلطف بأصابعك بحركة دائرية.
  • يشطف جيداً بعد الغسيل لإزالة كل الصابون والأوساخ.
  • الربت – وليس الفرك – لتجفيف بشرتك ، ثم وضع المرطب.

تعرف على بشرتك

يقول غروسمان: “افحص جلدك بانتظام بحثًا عن الشامات المتغيرة وعلامات أخرى لسرطان الجلد المحتمل”. تحدث إلى طبيب الأمراض الجلدية الخاص بك حول أنواع التغييرات التي يجب أن تهمك.

 

تستحق بعض الأمراض الجلدية زيارة طبيب الأمراض الجلدية ، بما في ذلك حب الشباب المتكرر ، والجلد الجاف الملتهب أو المتهيج ، والطفح الجلدي والتهيجات التي لا تختفي ، حيث يمكن أن تكون هذه علامات على أحد أنواع التهاب الجلد أو التهاب الجلد.

 

ومع ذلك ، إذا لاحظت أي مشاكل جلدية أخرى ، فمن المهم الحصول على رعاية طبية لحلها بسرعة وتجنب تعريض بشرتك للخطر.

1)https://www.everydayhealth.com/skin-and-beauty/skin-care-101/protect-your-skin.aspx

شارك المقالة:
السابق
5 طرق لحماية بشرتك
التالي
كيف أحمي بشرتي