فوائد الموز

ماهي فوائد الموز للأطفال

ماهي فوائد الموز للأطفال

ماهي فوائد الموز للأطفال

 

المقدمة  

الموز له فوائد كثيرة ومتنوعة، فمثلاً يعالج الكثير من المشاكل الهضمية

ويعمل علي الحماية من الإصابة بالأمراض والسرطانات ومقاومة الشيخوخة، فما هي فوائد الموز؟

 

الموز من الفواكه الاستوائية المعروفة والموجودة في كل مناطق الرطوبة المرتفعة علي مدار العام،

وغالباً ما يؤكل وحده أو يتم إدخاله في العصائر لمنحها القوام السميك للعصير.

 

يدخل الموز في صناعة الحلويات والكثير من الأطباق ويعد الموز

من الأغذية الأساسية في الكثير من البلدان مثل تايلند وجنوب شرق أسيا وافريقيا.

 

ماهي فوائد الموز للأطفال

 

يحسن من عمل الجهاز الهضمي

 

فالموز غني بالألياف والتي تعمل على  تحسين عملية الهضم،

حيث أن  حبة موز متوسطة الحجم تحتوي على 3 غرام من الألياف الغذائية

مما يجعل من الموز مصدرًا غنيًا بالألياف الغذائية، الموز  يحتوي على نوعين من الألياف الغذائية وهي 

البكتين حيث يقل كلما كانت الموزة ناضجة و النوع الثاني النشا المقاوم حيث يتواجد في الموز غير الناضج،

 

يحتوي على البوتاسيوم

 

يعتبر  الموز مصدر غني بالمعدن الذي يدعى بوتاسيوم،

حيث  يعمل هذا المعدن المهم على المحافظة على مستوى السوائل في الجسم

وينظم حركة العناصر الغذائية والفضلات داخل وخارج الخلايا

1)Benefits of bananas for children

 

فوائد الموز

 

فوائد الموز كثيرة، حيث يعتبر من أفضل المصادر الطبيعية للطاقة

والسكريات البسيطة والمعادن المهمة لجسم الانسان، وهي تتضمن:

 

  • غني بالسعرات الحرارية

 

من فوائد الموز أنه من الفواكه الملي بالسعرات الحرارية،

حيث أن 100 غرام منه فيها حوالي 90 سعرة حرارية،

إلي جانب إحتوائه مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن المهمة لجسم الانسان.

 

  • يمد بالطاقة

 

لب الموز الطري وسهل الهضم يتميز بأنه ملئ بسكريات بسيطة وسهلة

وسريعة الامتصاص عن طريق الجسم كالسكروز والفركتوز.

 

وبهذا يعتبر الموز من الأغذية المعروفة للرياضيين والتي تمنحهم الطاقة السريعة

التي يحتاجونها أثناء التمارين وفي المبارايات الرياضية المتنوعة.

 

وبهذا فهو سبباً في تسهيل حركة الامعاء والحماية من المشاكل الهضمية والكثير من الأمراض المزمنة.

 

  • الوقاية من الامساك

 

الموز يحتوي على الألياف القابلة للذوبان، بنسبة مرتفعة وخصوصاً البكتين (pectin)،

ونسبة مرتفعة من الماء حيث أن 75 % من كتلته عبارة عن ماء، يجعله يشارك في تسهيل حركة الأمعاء والهضم في الجسم.

 

حيث أن تناول ثمرة موز واحدة في اليوم يعطي الانسان حوالي 15% من نسبة الألياف التي يريدها يومياً.

 

كما وأن احتوائه على الكثير من السكريات البسيطة الأحادية

يعمل على إفراز الكثير من الانزيمات التي تسهل عملية الهضم وبهذا يصبح له دور كبير في الحماية من الإمساك وعلاجه.

 

  • تقوية جهاز المناعة

 

يشارك الموز في الحماية من الكثير من الأمراض وفي تعزيز جهاز المناعة، وهذا من أهم فوائد الموز.

 

وذلك لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة وخصوصاً الكاروتين وفلافينويدز وفيتامين C

الضرورية جداً في تعزيز جهاز المناعة والحماية من الكثير من الأمراض والسرطانات ومقاومة الشيخوخة.

 

  • يحافظ على القلب

 

يعد الموز من المصادر المليئة بفيتامين B6 (البيريدوكسين)

والضروري لسلامة الأعصاب والحماىة من فقر الدم، والحفاظ على صحة القلب والشرايين.

 

حيث أن 100 غرام من الموز تُتيح حوالي 28% من الكمية التي يحتاجها الجسم يومياً من هذا الفيتامين.

 

  • يحسن الحالة النفسية

 

يعتبر الموز  مهدىء للأعصاب ويعمل على التقليل من الكآبة وذلك

بسبب احتوائه على مادة تسمي التريبتوفان (Tryptophan).

 

ويحول الجسم المادة المذكورة لما يسمي بهرمون السعادة في الجسم

(السيروتينين serotonin)، والذي بدوره يساعد على الاسترخاء وتحسين المزاج.

 

ولهذا ربما اشتهر الموز منذ القدم باسم فاكهة الفلاسفة أو الحكماء حيث أنه كان يساعدهم علي الاسترخاء.

 

  • غني بالكثير من المعادن

 

الموز من أغنى الفواكه بالمعادن، مثل:

 

– الحديد والنحاس والمغنيسيوم والمنغنيز المهمة للدم ولتقوية العظام والحفاظ على سلامة القلب.

– معروف بأنه من المصادر الرئيسية للبوتاسيوم، فكل 100 غرام من الموز

يحتوي علي 358 ملغ بوتاسيوم، يعمل البوتاسيوم علي تنظيم ضغط الدم

ومعدل نبضات القلب والمحافظة على الخلايا وسير العمليات الحيوية المتنوعة.

 

  • الحفاظ على الوزن السليم

 

من المعلومات المعروفة بين الناس؛

أن الموز غني بالنشويات والسكريات وهذا قد يكون سبباً في زيادة الوزن والسمنة.

 

الا أنهم بهذا لا يعرفون مدى فائدة الالياف التي قد يخسرونها بينما قد تكون تلك

وسيلة تجعلهم يشعرون بالشبع وفقدان الوزن بشكل صحي وسليم.

 

الموز بحتوي على نسب مرتفعة من الماء والالياف

التي تذوب وتساعد على الشعور بالشبع وبالتالي التقليل من الطعام، الذي قد يكون ملىئاً بالسعرات الحرارية.

 

لذلك ينصح بتناول الموز ولكن ليس بكثره لانه مثل كل شي اذا زاد عن حده يكون له اثار سلبيه.

2)banana benifits

شارك المقالة:
السابق
علامات سلامة الجنين
التالي
فوائد تناول التفاح