محتويات
12 فائدة صحية للقهوة تعرف عليها
المقدمة
مشروب يعد من بذور البن المحمصة، وينمو في أكثر من 70 بلداً.
خصوصاً في المناطق الاستوائية في أمريكا الشمالية والجنوبية وجنوب شرق آسيا وشبه القارة الهندية وأفريقيا
تعتبر القهوة من أكثر المشروبات الساخنة المفضلة للكثيريين وخاصة في الصباح
فهي ذو الرائحة والنكهة المميزة واليك هذه الفوائد
12 فائدة صحية للقهوة تعرف عليها
1.تعمل القهوة علي تعزيز أدائك البدني
من الأفضل قبل بدأ التمرين بساعة واحدة فقط تناول فنجانًا من القهوة السوداء
حيث انها تقوم بتحسن أدائك بنسبة تتعدي11-12٪. كما ان الكافيين يعمل علي رفع من مستويات الأدرينالين في الدم.
وهرمون الأدرينالين هو عبارة عن هرمون “الحركة أو الهروب” في جسمك
والذي يساعد الجسد علي الاستعداد للقيام بمجهود بدني شديد في فترة صغيرة.
2. قد تعمل القهوة على إنقاص الوزن
حيث أن من المعادن التي تحتويها القهوة المغنيسيوم والبوتاسيوم،
مما يحفز جسم الإنسان على استخدام الأنسولين الموجود، والعمل علي تنظيم
مستويات السكر في الدم والحد من الرغبة في تناول اطعام و خاصة الاطعمة السكرية والوجبات السريعة.
- تساعد القهوة على حرق الدهون في الجسم
الكافيين يعمل علي تكسير دهون الجسم المخزنة في الخلايا الدهنية و استخدامها كمصدر للطاقة.
- القهوة تعمل كمنبه و البقاء في حالة من التأهل و التركيز
حيث أن تناول الكافيين بشكل معتدل ، 1-6 أكواب يومياً ، يساعد علي تحسين اليقظة العقلية.
5. القهوة تحد من خطر الموت
حيث أظهرت بعض الدراسات العلمية أن خطر الموت المبكر و خاصة لشباب
اقل بنسبة 25% لدى شاربي القهوة بالنسبة لأولئك الذين لا يشربونها.
6. القهوة تقلل من نسبة الإصابة بالسرطان
أظهرت إحدى الدراسات العلمية أن القهوة قد تعمل علي تقليل من خطر الإصابة بالأورام السرطانية
وخاصة، سرطان البروستاتا لدى الرجال بنسبة 20٪ عن الطبيعي
لدي الرجال الذين لا يشربون القهوة، وسرطان بطانة الرحم لدى النساء بنسبة 25٪
- تعمل القهوة علي تقليل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية
يساعد الاستخدام المعتدل للقهوة بانخفاض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
- 8. تحد القهوة من خطر الإصابة بمرض باركنسون
أظهرت الدراسات العلمية أن شرب القهوة بشكل معتدل يومياً يقلل من خطر الإصابة بمرض باركنسون بنسبة 25٪.
كما انها تعمل علي تنشيط في الجزء المصاب من الدماغ بمرض باركنسون.
- القهوة تحمي جسدك
حيث انها تحتوي علي كثير من مضادات الأكسدة التي تعمل كمقاتلين صغار يقاتلون لحماية الجسم.
- تقلل القهوة من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني
يقلل الكافيين من حساسية الأنسولين لديك ويضعف من تحمل الجلوكوز ،
وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
11. القهوة تحمي عقلك
تقلل المستويات العالية من الكافيين في الدم من خطر الإصابة بمرض الزهايمر. كما أنه يقلل من خطر الإصابة بالخرف.
- القهوة تريح المزاج
تساعد على محاربة الاكتئاب وتحد من مخاطر الانتحار.
1)coffee-12 health benefits of coffee to know-19/11/2020
المراجع
