محتويات
5 أعشاب تساعدك على التعافي من الأنيميا
يعاني أكثر من ثلاثة ملايين شخص من فقر الدم في الولايات المتحدة وحدها وحول العالم ، مما يؤكد أن هذه حالة شائعة جدًا. يتسبب في معاناة الناس من التعب المستمر والصداع والشحوب وضعف العضلات ، وفي بعض الحالات الاكتئاب وفقدان الذاكرة . ومع ذلك ، هناك العديد من أنواع فقر الدم المختلفة ، ويتم تصنيفها حسب أسبابها وتأثيرها الدقيق على تكوين الدم.
أنواع فقر الدم
يمكن أن يكون فقر الدم وراثيًا (مثل فقر الدم المنجلي أو الثلاسيميا أو فقر الدم الخبيث) ، الناجم عن مشكلات سوء الامتصاص (مثل معظم حالات فقر الدم الضخم الأرومات ، حيث تمنع الجراحة أو بعض الأدوية تخليق وتخزين فيتامينات ب 12 وحمض الفوليك) ، أو تنجم عن نقص التغذية (يرتبط في الغالب بنقص الفيتامينات والمعادن في النظام الغذائي ، وخاصة الحديد وفيتامين ب 12 ). فيتامين ب 12 ، المعروف أيضًا باسم كوبالامين ، موجود بكثرة في اللحوم ومنتجات الألبان والبيض.
من ناحية أخرى ، يعد نقص الحديد سببًا أكثر شيوعًا لفقر الدم. يمكن العثور على الحديد في اللحوم والكبد وكذلك المكسرات والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة ، وهو معدن حيوي لإنتاج الهيموجلوبين (بروتين مخزّن في خلايا الدم الحمراء ينقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم) . العديد من الأشياء ، مثل اتباع نظام غذائي مطول ، أو المجاعة ، أو الجراحة الحديثة ، أو وقوع حادث ، أو فترات الحيض الشديدة المزمنة يمكن أن تؤثر سلبًا على إنتاج الهيموجلوبين.
أعشاب لعلاج فقر الدم
يمكن أن يعمل استخدام الأعشاب لعلاج فقر الدم بشكل رائع كخيار تكميلي. يمكن للأعشاب التالية أن تفعل المعجزات في علاج فقر الدم:
1. نبات القراص
تُعرف هذه العشبة أيضًا باسم نبات القراص اللاذع ، وهي غنية جدًا بالحديد. ومع ذلك ، فإن ما يجعله أكثر قيمة هو وجود فيتامينات أ (الريتينول) ، ومجموعة ب ، وج (حمض الأسكوربيك) ، وك ، وكلها تعمل على تحسين امتصاص الحديد في الجسم. إن استهلاك نبات القراص للتعافي من فقر الدم ليس مفيدًا فحسب ، بل إنه سهل جدًا أيضًا. يمكن تناوله كمنشط وشاي ومكمل غذائي أو استخدامه بنفس طريقة السبانخ الغنية بالحديد لتحضير صلصة البيستو والسلطات.
2. الأفوكادو
من المحتمل أن تكون الأفوكادو واحدة من أفخم ثمار الأمريكتين بسبب قوامها الناعم الكريمي ونكهتها المستساغة للغاية والمغذيات الدقيقة . تحتوي على كميات كبيرة من الحديد ، مما يجعلها إضافة غذائية مثالية بعد العمليات الجراحية الكبرى. على الرغم من أن نقص حمض الفوليك ( فيتامين ب 9 ) الغذائي نادر في الدول الغربية بفضل إغناء الطحين على نطاق واسع بحمض الفوليك ، إذا كانت هناك حاجة إلى دفعة قليلة ، فإن الأفوكادو مفيد لذلك أيضًا.
3. البقدونس
البقدونس ، عشب أخضر مشهور موطنه منطقة البحر الأبيض المتوسط ، ممتاز للتغلب على فقر الدم. هذا لأنه يحتوي على تركيز مثير للإعجاب من الحديد . غالبًا ما يُنصح الأفراد الذين يعانون من مشاكل في تناول مكملات الحديد بشرب عصير البقدونس أو الشاي. أكثر بكثير من مجرد زينة ، براسلي هو نبات طبي قوي لأولئك الذين يحاربون فقر الدم. المصادر الكبيرة الأخرى للحديد هي القطيفة وبراعم الصويا والكينوا .
4. الهندباء
هناك سببان محتملان لفقر الدم الناجم عن نقص الحديد: إما أنك لا تتناول ما يكفي من الأطعمة الغنية بالحديد أو أن جسمك لا يمتصها بشكل صحيح. على أي حال ، لقد غطيت الهندباء . لا تحتوي أوراقها على مستويات عالية من الحديد فحسب ، بل إنها تعزز أيضًا قدرة الجسم على امتصاص هذا المعدن المهم. يمكن إقران هذه العشبة مع غيرها لتعزيز فوائدها ، كما هو الحال في شاي الهندباء والقراص المضاد لفقر الدم .
5. الليمون
إن إضافة الحديد إلى نظامك الغذائي سيكون عديم الفائدة إذا لم يمتصه الجسم بشكل صحيح. جميع ثمار الحمضيات غنية بفيتامين ج (حمض الأسكوربيك) المعروف بتسهيل امتصاص الحديد . على الرغم من أن الليمون أقل حمضية من الجير ، فقد ثبت أنه يوفر كميات جيدة من هذه المغذيات القابلة للذوبان في الماء. المصادر الرائعة الأخرى لفيتامين سي هي الفلفل الحلو ، كامو ، والبرتقال .
سواء كنت لا تحصل على ما يكفي من الحديد من خلال نظامك الغذائي ، أو تحتاج إلى القليل من الدعم بعد فقدان الدم بشكل كبير ، أو أن جسمك غير قادر على امتصاص هذا المعدن الحيوي ، فإن هذه الأعشاب لفقر الدم ستساعدك على التغلب عليه. يمكن لفقر الدم الناجم عن نقص الحديد أن يعيق حياة المرء بشدة ، لذا فإن استخدام هذه الأعشاب للمساعدة سيساعد في رفع مستويات الطاقة لديك ، وتصفية ذهنك ، واستعادة صحتك العامة.
1)https://www.herbazest.com/wellness-articles/5-herbs-to-help-you-recover-from-anemia
المراجع
