محتويات
تعرف على 5 فيتامينات مهمة لجمال البشرة ونعومة الشعر
فيتامين
صحة البشرة والشعر الأملس الناعم عند المرأة من أهم علامات الجمال، والتى قد تتسبب فى مشاكل نفسية كثيرة إن طالهما ضرر، ولذا يجب أن نتعرف سويًا على فيتامينات مهمة لجمال البشرة ونعومة الشعر.
الفيتامينات مهمة للحفاظ على عمل جميع وظائف الجسم الحيوية، ولكن البشرة تُعد من أهم الأجزاء التي تتأثر بكم ونوعية الفيتامينات التي يحصل عليها الجسم.
فمن دون الحصول على أنواع محددة من الفيتامينات قد يؤدي ذلك إلى جفاف الجلد والانكماش، لذا لزم التعرف على أهم تلك الأنواع التي يمكن اعتمادها لتحسين مشاكل الجلد .
ومن الممكن أيضًا أن يتعرض الشعر للسقوط المتكرر والتقصف من دون أن نشعر أن نقص الفيتامينات هو السبب الرئيسي في تلك المشكلات.
أبرز 5 فيتامينات مهمة لجمال البشرة ونعومة الشعر
هناك الكثير من أنواع الفيتامينات الضرورية، ولذا يجب أن نتعرف سويًا على أهم هذة الأنواع للشعر والبشرة وهى كالاتى:
فيتامين A
يُعد هذ النوع من أهم الأنواع فى الحفاظ على نضارة وصحة البشرة، لما له من دور مهم في إنتاج صبغة “الميلانين” التي تُساهم في منح الجلد لونه، كما تُساعد على تحفيز إنتاج خلايا البشرة الجديدة.
ويعمل أيضًا على تحفيز بصيلات الشعر لإنتاج المادة الدهنية التي تحافظ على نعومة وترطيب فروة الرأس والشعر، كما يساعد على تنظيم إنتاج حمض “الريتينويك” اللازم لإنبات الشعر الجديد.
يمكن الحصول عليه عن طريق تناول الخضروات والفواكه مثل (البروكلي، السبانخ، البطاطا الحلوة، الكنتالوب، الجزر، والمشمش)، كما يتوافر فيتامين A كذلك في الحليب والجبن والبيض.
فيتامين B
ويُعرف أيضًا باسم “البيوتين” وهو من الفيتامينات المركبة حيث يضم 8 فيتامينات مُستخلصة، والتي تعمل على الحفاظ على صحة البشرة ونعومة
الشعر.
أهميته للبشرة
- يسرع B1 عملية الأيض الخلوي، ويعزز صحة البشرة.
- يحافظ على لون صحي للبشرة ويحمي من الإكزيما.
- يُعد B11 أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على زيادة الدورة الدموية وبالتالي تأخير ظهور علامات تقدم السن والشيخوخة.
- يُساهم B2 في التخلص من حب الشباب.
- الحد من تكوين الزيوت الدهنية على البشرة وبالتالي يقلل من فرص تكوين حب الشباب.
- فيتامين B5 هام في نمو أفضل وإنتاج خلايا الجلد الجديدة لمكافحة مرض الأكزيما.
أهميته للشعر
- فيتامين B12 هو جزء من بنية الشعر الأساسية ولذا فإن نقصانه يتسبب بالضرورة في فقدان الشعر التدريجي.
- يحُد B6 من تشكيل هرمون التستوسترون الذي يسبب الصلع لدى الرجال وعن طريق تقليل إفرازه فإنه يقلل من فرص الإصابة بالصلع بشكل ملحوظ.
- مضاد للأكسدة وبذلك تساعد على إفراز الزهم في فروة الرأس مما يساهم في الحفاظ على فروة الرأس رطبة وعلاج الشعر الجاف.
- يساهم البيوتين الموجود في فيتامين B7 في تأخر ظهور الشعر الأبيض وبذلك يحمي من الشيب المبكر.
- يساهم بشكل عام في تحسين صحة فروة الرأس، مما يجعل الشعر أكثر سمكا وبالتالي أقل عرضة للتقصف والتلف.
فيتامين D
يُعد فيتامين D أفضل الفيتامينات لصحة البشرة ونعومة الشعر حيث يعمل على تقليل البقع الداكنة وعلامات الاحمرار خاصةً لهؤلاء الذين يعانون من مرض الصدفية، كما يحمي من الجفاف المفرط.
ويُساعد في تكوين الخلايا الصحية الجديدة بما فيها خلايا الجلد، حيث يقوم الجسم بتحويل الكوليسترول إلى فيتامين D، ليصل إلى الكبد والكلى ومن ثم ينقلها إلى جميع أنحاء الجسم.
كما أن نقص نسبة فيتامين D في الجسم يؤدي إلى إضعاف بصيلات الشعر ومن ثم زيادة نسبة تساقطه عن المعتاد.
فيتامين E
من المعروف أن فيتامين E له تأثيرات قوية مضادة للأكسدة، وتشير الأبحاث إلى أنه قد يكون له فوائد للشعر والبشرة.
وتشير الدراسات إلى أنه قد يحمي أيضاً من التعرض للأشعة فوق البنفسجية ويساعد في علاج التهاب الجلد التأتبي، وهي حالة جلدية مصحوبة بالحكة تُعرف أيضاً باسم “الأكزيما”.
فيتامين C
لا تقتصر فوائد فيتامين C على تقوية الجهاز المناعي بالجسم ولكنه يلعب دوراً هاماً في تحسين صحة الجلد ومنع الشعر من التجعد، إذ يوفر الحل للعديد من المشاكل التي تواجه الشعر منها تحسين نمو الشعر.
كما يعمل أيضًا على إبقاء الشعر باللون الطبيعي وإزالة الشوائب المسببة للشيخوخة المبكرة للشعر، ومحاربة البكتيريا والفطريات التي تعمل على انسداد بصيلات الشعر.
الخلاصة
تعرفنا سويًا على أكثر 5 فيتامينات مهمة لجمال البشرة ونعومة الشعر، حيث أن صحة البشرة ونعومة الشعر عند المرأة وكذلك الرجل من أهم علامات الصحة والجمال.
يلعب فيتامين A دُورًا كبيرًا في الحفاظ على لون البشرة، كما يُساعد على إنتاج خلايا جديدة للبشرة، كما يعمل فيتامين B المركب على استفادة كبيرة للشعر والبشرة أيضًا.
فيتامين D مهم جِدًّا للبشرة والشعر، حيث يقوم بتقليل البقع الداكنة وعلامات الاحمرار، كما يحمي من الجفاف المفرط، كما أن نقصه نسبة في الجسم يُضعف بصيلات الشعر ويُزيد نسبة تساقطه عن المعتاد.
التأثيرات القوية المضادة للأكسدة لفيتامين E تجعل له فوائد كثيرة للشعر والبشرة، كما أن فيتامين C دوراً هاماً في تحسين صحة الجلد ومنع الشعر من التجعد.
1)https://www.webmd.com/beauty/nutrients-for-healthy-skin
المراجع
